یک و یا دو بار نفس عمیق بکشید، چند نفس عمیق و آهسته به از بین بردن استرس خیلی کمک می کند . معمولا” وقتی ما دچار استرس می شویم کوتاهتر و تندتر نفس می کشیم بنابراین این کار باعث می شود که نفس کشیدن شما به حالت عادی بازگردد.

فکر کردن به چیزهای خوب یک راه ساده برای کم کردن استرسهای آنی است . وقتی به این فکر می کنید که دوستان و خانواده تان چقدر دوستتان دارند و یا چه بچه های فوق العاده ای دارید و یا حتی وقتی به گذراندن یک تعطیلات عالی در کنار ساحل زیبا فکر می کنید ، احساس شادی می کنید و همین احساس ساده باعث می شود شما لبخند بزنید و استرستان کم شود.

نگرش خود نسبت به زندگی را تغییر دهید و وقتی به موقعیتهای مختلف و نتایج آنها فکر می کنید سعی کنید بیشتر مثبت اندیش باشید. به جای اینکه نگران کارهایی باشید که امروز نتوانستید انجام بدهید به کارهایی فکر کنید که با موفقیت و بطور کامل انجام داده اید.

گاهی اوقات در زندگی موقعیتها و شرایط بدی پیش می آید که ما میدانیم به هیچ شکل نمی توانیم آن را تغییر بدهیم و یا نتیجه آن را کنترل کنیم ، در چنین مواردی باید سعی کنیم نسبت به آن بی خیال باشیم وهمه چیز را به حال خودش رها کنیم.

به جای صحبت کردن از طریق ایمیل و یا تلفن از جای خود بلند شوید و به دیدن فردی که می خواهید با او صحبت کنید، بروید، به این ترتیب برای یک مدت کوتاه از موقعیتی که در آن قرار گرفته اید خارج می شوید و استرستان کمتر می شود.

غذاهایی مصرف کنید که ارزش غذایی بالا داشته باشند. به جای غذاهای فرآوری شده ، از میوه ها ، سبزیجات ، ماهی اسنک و آجیل استفاده کنید.

بخندید ، سعی کنید در طول روز تا آنجایی که می توانید بخندید . بعضی ها با جک گفتن می خندند و برخی با تماشا کردن فیلمهای کمدی و گوش کردن به برنامه های طنزمی خندند ، در هر صورت فرقی نمی کند زیرا خنده در هر حال استرس محصور شده دربدن شما را آزاد می کند.